Wie Du mit dem richtigen Training einen Riesenbizeps aufbauen kannst

Jeder Bodybuilder möchte einen Riesenbizeps haben. Welche Probleme können beim Bizepstraining auftreten? 1. Problem – mehr Training bedeutet nicht immer mehr Muskeln. Beim Training mit Gewichten sollte das Ziel sein, Dein letztes Workout zu „übertreffen“. Wenn Du ein weiteres Kilo mehr oder einige weitere Wiederholungen geschafft hast, solltest Du zur nächsten Übung übergehen, anstatt eine weitere Stunde an Muskeltortur über Dich ergehen zu lassen. Leider können das viele dünne Anfänger nicht umsetzen, weil sie auf sofortige Resultate fixiert sind und darauf, dass ihr Bizeps während des Workouts groß „aussieht“. 2. Problem – Du erhöchst nicht Deine Gesamtkraft! Die meisten Profibodybuilder nutzen nur zwei der einfachsten Übungen, um große Bizeps aufzubauen – mit Langhantelcurls und Kurzhantelcurls. Dabei dürfen wir aber nicht vergessen, dass Profibodybuilder ebenfalls Steroide benutzen und sowieso stark auf jede Übung reagieren. Wenn Du die Gewichte und Wiederholungen bei einer sauberen Übungsausführung ständig erhöhst, werden Deine Arme auch weiterhin wachsen. Dein Ziel sollte sein, Deine Langhantelcurls mit 55 Kilogramm zu machen. Das gilt auch für Deine Kurzhantelcurls mit 25 Kilogramm – in einem langsamen Tempo ohne Schwungholen. Wenn Du bei den Langhantelcurls bei 55 Kilogramm angelangt bist, setzt Du folgende Variationen ein, bei denen Du Dich wieder auf 55 Kilogramm hocharbeiten musst. 1. Bizepsübung: Trainiere die äußeren Bereiche Deines Bizeps, indem Du Deine Ellenbogen etwas weiter nach außen nimmst und gleichzeitig einen engeren Griff verwendest. 2. Bizepsübung: Trainiere die inneren Bereiche Deines Bizeps, indem Du einen superweiten Griff verwendest und dabei Deine Ellenbogen nah am Körper hältst (ohne dass sie sich dabei bewegen). 3. Bizepsübung: Trainiere Deinen Brachialis und Deinen Brachioradialis, indem Du die guten alten Hammercurls und Reverse Curls verwendest. Du solltest diese beiden Übungen nicht unterschätzen!

Für mehr Infos klicke bitte das nachfolgende Bild an!

Twittern Sie diese Seite weiter!

Sie müssen dazu bei http://twitter.com angemeldet sein.

Sport bei Amazon


kein Produktbild.

Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
PEARL sports - Misc.
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 16,90
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
Tyson Fitness GmbH - Misc.
Beschreibung:
? ATHLETIC AESTHETICS - Water Jug - Trinkflasche, ,
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Urban Classics Ladies Tech Mesh Sport Leggings Yoga Pants schwarz Urban Classics Ladies Tech Mesh Sport Leggings Yoga Pants schwarz

Hersteller:
TB International GmbH (Apparel) - Textilien
Beschreibung:
, Figurbetonend geschnitten, Exzellente Passform und Tragekomfort durch hohen Elasthananteil
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

kein Produktbild.
- Textilien
Beschreibung:
Aus atmungsaktivem, hoch elastischem und schnell trockenendem Stoff in feiner Verarbeitung., ,
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Damen Sport Pullover Sportanzug - hibote Trainingsanzug Camouflage Stitching Sport Wear Damen Sport Pullover Sportanzug - hibote Trainingsanzug Camouflage Stitching Sport Wear
- Textilien
Beschreibung:
Trainingsanzug Camouflage Stitching Sets Sport Wear, ,
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
Mpow - Elektronik
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 17,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
AGPtek - Elektronik
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 28,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
Anker - Elektronik
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 13,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Sports Illustrated Swimsuit Portfolio: Fantasy Islands Sports Illustrated Swimsuit Portfolio: Fantasy Islands
Autor:
Editors of Sports Illustrated
Hersteller:
Sports Illustrated - Gebundene Ausgabe
erschienen: 2011-10-25

Neu kaufen: EUR 29,99
Angebote ab: EUR 24,38

mehr Details

The Sports Gene: Inside the Science of Extraordinary Athletic Performance The Sports Gene: Inside the Science of Extraordinary Athletic Performance
Autor:
David Epstein
Hersteller:
Current - Taschenbuch
erschienen: 2014-04-29

Neu kaufen: EUR 10,98
Angebote ab: EUR 12,67

mehr Details

A Sport and a Pastime A Sport and a Pastime
Autor:
James Salter
Hersteller:
Picador - Taschenbuch
erschienen: 2014-07-03

Neu kaufen: EUR 6,46
Angebote ab: EUR 3,20

mehr Details

Nike Damen Pro Cool Trainings-Tights Nike Damen Pro Cool Trainings-Tights

Hersteller:
Nike - Sports Apparel
Beschreibung:
, ,
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details


- Textilien
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

NIKE Herren Kurzarm Trikot Park VI NIKE Herren Kurzarm Trikot Park VI

Hersteller:
NIKFW|#Nike - Sports Apparel
Beschreibung:
Dri-FIT Material, , Rundhalsausschnitt
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details


Autor:
Mark Lauren
Hersteller:
riva - Taschenbuch
erschienen: 2011-07-11

Neu kaufen: EUR 13,98
Angebote ab: EUR 8,34

mehr Details


Autor:
Christoph Raschka - Stephanie Ruf
Hersteller:
Thieme - Taschenbuch
erschienen: 2017-01-25

Neu kaufen: EUR 39,99
Angebote ab: EUR 35,92

mehr Details


Autor:
Nadja Hermann
Hersteller:
Ullstein Taschenbuchvlg. - Taschenbuch
erschienen: 2016-02-12

Neu kaufen: EUR 9,99
Angebote ab: EUR 5,98

mehr Details

Dunlop Winter Sport 5 - 205/55/R16 91H - C/B/69 - Winterreifen Dunlop Winter Sport 5 - 205/55/R16 91H - C/B/69 - Winterreifen

Hersteller:
GOODYEAR DUNLOP TIRES OPERATIONS S.A. - Automotive
Beschreibung:
WIN SPORT 5, WINTER

Neu kaufen: EUR 73,14
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
Atera GmbH - Automotive
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 346,13
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
Atera GmbH - Automotive
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 295,90
Angebote ab: EUR 264,42

mehr Details



Hersteller:
INTEY - Misc.
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 15,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
Starwood Sports - Misc.
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 10,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Ultrasun Sports Gel SPF20 200 ml Ultrasun Sports Gel SPF20 200 ml

Hersteller:
Ultrasun - Badartikel
Beschreibung:
PZN: 11849201, Produktmenge: 200ml, Hersteller: Ultrasun AG

Neu kaufen: EUR 29,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
OMorc - Misc.
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 9,89
Angebote ab: EUR 8,69

mehr Details



Hersteller:
Yinew - Haushaltswaren
Beschreibung:
Size?Als Bild, Version der Art des guten, bequemen Stoffes, atmungsaktiv, Bequeme Innenseite, weiche Haut

Neu kaufen: EUR 6,18
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
BAIYANGYANG - Haushaltswaren
Beschreibung:
Stil: Klassische, ,

Neu kaufen: EUR 37,61
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
- Spielzeug
Beschreibung:
2 Ogo Scheiben mit Schaum-Rahmen und elastischer Netzbespannung, nutzbar als Ogo-Spiel und als Wurfscheibe,

Neu kaufen: EUR 18,12
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

BIG 800056361 - Sport Bike, Outdoor, schwarz BIG 800056361 - Sport Bike, Outdoor, schwarz

Hersteller:
BIG - Spielzeug
Beschreibung:
Made in Germany, ,

Neu kaufen: EUR 36,85
Angebote ab: EUR 31,68

mehr Details

Limirror wasserdichter Touchscreen Handschuhe Winter Fahrradhandschuhe Laufhandschuhe Sports Handschuhe mit Touchscreen Funktion ? (L) Limirror wasserdichter Touchscreen Handschuhe Winter Fahrradhandschuhe Laufhandschuhe Sports Handschuhe mit Touchscreen Funktion ? (L)

Hersteller:
Limirror - Misc.
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 13,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Honeywell 1013530 Howard Leight Impact Sport Earmuff Honeywell 1013530 Howard Leight Impact Sport Earmuff

Hersteller:
Howard Leight - Werkzeug
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 44,92
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
Alfort - Misc.
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 4,09
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
co2CREA - Misc.
Beschreibung:
Premium EVA Case Protects and Stores Your Howard Leight by Honeywell Impact Sport Electronic Folding Stereo Earmuff, ,

Neu kaufen: EUR 11,69
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Jillian Michaels - Shred: Schlank in 30 Tagen Jillian Michaels - Shred: Schlank in 30 Tagen

Hersteller:
Polyband/WVG - DVD
erschienen: 2011-02
Beschreibung:
DVD Laufzeit 84 min, Fitness, Wellness,, 1 Disk, Version: Amaray, FSK Info erschienen

Neu kaufen: EUR 5,99
Angebote ab: EUR 4,72

mehr Details


Autor:
Mark Lauren - Joshua Clark
Hersteller:
CARGO Records GmbH - DVD
erschienen: 2013

Neu kaufen: EUR 5,40
Angebote ab: EUR 5,40

mehr Details

Fatburner Intensiv Workout: schlank & straff in Rekordzeit! Fatburner Intensiv Workout: schlank & straff in Rekordzeit!

Hersteller:
WVG Medien GmbH - DVD
erschienen: 2014-03-28

Neu kaufen: EUR 10,72
Angebote ab: EUR 6,98

mehr Details



Hersteller:
Holt Nutrition - Badartikel
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

kein Produktbild. RITTER SPORT mini Bunter Mix Schokobox (84 x 16,67 g), 7 leckere Sorten, Vollmilchschokolade, Halbbitter- & Edelvollmilch-Schokolade, Schokoladenbox

Hersteller:
Ritter Sport -
Beschreibung:
, , Lieferumfang: 1 x RITTER SPORT mini Bunter Mix Vorratsbox.

Neu kaufen: EUR 12,49
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Basica Sport Pulver, 1er Pack (1 x 660 g) Basica Sport Pulver, 1er Pack (1 x 660 g)

Hersteller:
Basica Sport Pulver - Badartikel
Beschreibung:


Neu kaufen: EUR 19,50
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Ballistix Sport 8GB Kit (4GBx2) DDR3 1600 MT/s (PC3-12800) UDIMM 240-Pin - BLS2CP4G3D1609DS1S00CEU Ballistix Sport 8GB Kit (4GBx2) DDR3 1600 MT/s (PC3-12800) UDIMM 240-Pin - BLS2CP4G3D1609DS1S00CEU

Hersteller:
Ballistix -
Beschreibung:
, Integrierte Heatspreader,

Neu kaufen: EUR 62,00
Angebote ab: EUR 54,00

mehr Details

Ballistix Sport 16GB Kit (8GBx2) DDR3 1600 MT/s (PC3-12800) UDIMM 240-Pin - BLS2CP8G3D1609DS1S00CEU Ballistix Sport 16GB Kit (8GBx2) DDR3 1600 MT/s (PC3-12800) UDIMM 240-Pin - BLS2CP8G3D1609DS1S00CEU

Hersteller:
Ballistix -
Beschreibung:
, Integrierte Heatspreader,

Neu kaufen: EUR 114,09
Angebote ab: EUR 90,00

mehr Details

Ballistix Sport LT 16GB Kit (8GBx2) DDR4 2400 MT/s (PC4-19200) DR x8 DIMM 288-Pin - BLS2C8G4D240FSB (Grau) Ballistix Sport LT 16GB Kit (8GBx2) DDR4 2400 MT/s (PC4-19200) DR x8 DIMM 288-Pin - BLS2C8G4D240FSB (Grau)

Hersteller:
Ballistix -
Beschreibung:
Geschwindigkeiten ab 2400 MT/s, ,

Neu kaufen: EUR 142,84
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details



Hersteller:
mcp - Videokassette
Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: EUR 19,50

mehr Details

kein Produktbild.

Hersteller:
E.A.T. Mediengruppe/AVU - Videokassette

Neu kaufen: EUR 2,50
Angebote ab: EUR 0,79

mehr Details

25 Jahre Tor des Monats [VHS] 25 Jahre Tor des Monats [VHS]

Hersteller:
Studio Hamburg - Videokassette

Neu kaufen: EUR 19,98
Angebote ab: EUR 3,95

mehr Details

kein Produktbild.

Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

kein Produktbild.

Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

kein Produktbild.

Neu kaufen: keine Angaben
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Gran Turismo Sport - [PlayStation 4] Gran Turismo Sport - [PlayStation 4]

Hersteller:
Sony Computer Entertainment - Videospiel
Beschreibung:
Plattform: PlayStation 4, , Genre: Renn- & Flugspiel

Neu kaufen: EUR 64,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Gran Turismo Sport - Steel Book Edition  - [PlayStation 4] Gran Turismo Sport - Steel Book Edition - [PlayStation 4]

Hersteller:
Sony Computer Entertainment - Videospiel

Neu kaufen: EUR 79,00
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Gran Turismo Sport - Collector's Edition  - [PlayStation 4] Gran Turismo Sport - Collector's Edition - [PlayStation 4]

Hersteller:
Sony Computer Entertainment - Videospiel
Beschreibung:


Neu kaufen: EUR 148,00
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Sports (Expanded Version) Sports (Expanded Version)

Hersteller:
Capitol (Universal Music) - Audio CD
erschienen: 1999-07-05

Neu kaufen: EUR 4,97
Angebote ab: EUR 11,32

mehr Details



Hersteller:
Life Is Pain (Groove Attack) - Audio CD

Neu kaufen: EUR 12,90
Angebote ab: EUR 10,79

mehr Details

Sport Sport

Hersteller:
Xl/Beggars Group (Indigo) - Audio CD

Neu kaufen: EUR 5,27
Angebote ab: EUR 5,27

mehr Details

Damen Waist Training Trainer Korsett Sport Taille Cincher Body Shaper Taillenmieder (Medium, Schwarz) Damen Waist Training Trainer Korsett Sport Taille Cincher Body Shaper Taillenmieder (Medium, Schwarz)
- Textilien
Beschreibung:
, ,

Neu kaufen: EUR 3,90
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Barbie - Super Sport Barbie - Super Sport

Hersteller:
Activision Blizzard Deutschland - Computerspiel

Neu kaufen: EUR 3,75
Angebote ab: EUR 3,75

mehr Details

kein Produktbild. Das Ultimative Sport-Quiz

Hersteller:
Liquid Games - CD-ROM
Beschreibung:
PC CD

Neu kaufen: EUR 1,78
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Seite 1 von 2085534 Seiten
Kategorie  /  Thema: Sport
Ihre Suche ergab Artikel : 6256602
zurück weiter

ADS

60DayDreamBody