Wie Du mit dem richtigen Training einen Riesenbizeps aufbauen kannst

Jeder Bodybuilder möchte einen Riesenbizeps haben. Welche Probleme können beim Bizepstraining auftreten? 1. Problem – mehr Training bedeutet nicht immer mehr Muskeln. Beim Training mit Gewichten sollte das Ziel sein, Dein letztes Workout zu „übertreffen“. Wenn Du ein weiteres Kilo mehr oder einige weitere Wiederholungen geschafft hast, solltest Du zur nächsten Übung übergehen, anstatt eine weitere Stunde an Muskeltortur über Dich ergehen zu lassen. Leider können das viele dünne Anfänger nicht umsetzen, weil sie auf sofortige Resultate fixiert sind und darauf, dass ihr Bizeps während des Workouts groß „aussieht“. 2. Problem – Du erhöchst nicht Deine Gesamtkraft! Die meisten Profibodybuilder nutzen nur zwei der einfachsten Übungen, um große Bizeps aufzubauen – mit Langhantelcurls und Kurzhantelcurls. Dabei dürfen wir aber nicht vergessen, dass Profibodybuilder ebenfalls Steroide benutzen und sowieso stark auf jede Übung reagieren. Wenn Du die Gewichte und Wiederholungen bei einer sauberen Übungsausführung ständig erhöhst, werden Deine Arme auch weiterhin wachsen. Dein Ziel sollte sein, Deine Langhantelcurls mit 55 Kilogramm zu machen. Das gilt auch für Deine Kurzhantelcurls mit 25 Kilogramm – in einem langsamen Tempo ohne Schwungholen. Wenn Du bei den Langhantelcurls bei 55 Kilogramm angelangt bist, setzt Du folgende Variationen ein, bei denen Du Dich wieder auf 55 Kilogramm hocharbeiten musst. 1. Bizepsübung: Trainiere die äußeren Bereiche Deines Bizeps, indem Du Deine Ellenbogen etwas weiter nach außen nimmst und gleichzeitig einen engeren Griff verwendest. 2. Bizepsübung: Trainiere die inneren Bereiche Deines Bizeps, indem Du einen superweiten Griff verwendest und dabei Deine Ellenbogen nah am Körper hältst (ohne dass sie sich dabei bewegen). 3. Bizepsübung: Trainiere Deinen Brachialis und Deinen Brachioradialis, indem Du die guten alten Hammercurls und Reverse Curls verwendest. Du solltest diese beiden Übungen nicht unterschätzen!

Für mehr Infos klicke bitte das nachfolgende Bild an!

Twittern Sie diese Seite weiter!

Sie müssen dazu bei http://twitter.com angemeldet sein.

sport bei Amazon



Autor:
Nadja Hermann
Hersteller:
Ullstein Taschenbuchvlg. - Taschenbuch
erschienen: 2016-02-12

Neu kaufen: EUR 9,99
Angebote ab: EUR 4,49

mehr Details


Autor:
Mark Lauren
Hersteller:
riva - Taschenbuch
erschienen: 2011-07-11

Neu kaufen: EUR 14,99
Angebote ab: EUR 6,96

mehr Details



Hersteller:
Springer Spektrum - Gebundene Ausgabe
erschienen: 2013-09-26

Neu kaufen: EUR 50,40
Angebote ab: EUR 51,29

mehr Details


Autor:
Ken Ashwell
Hersteller:
Librero - Taschenbuch
erschienen: 2014-02-01

Neu kaufen: EUR 9,95
Angebote ab: EUR 9,10

mehr Details

SOS Schlank ohne Sport: Das Turbo-Stoffwechselprogramm aus den Tropen SOS Schlank ohne Sport: Das Turbo-Stoffwechselprogramm aus den Tropen
Autor:
Katharina Bachman
Hersteller:
Goldmann Verlag - Broschiert
erschienen: 2015-03-16

Neu kaufen: EUR 12,99
Angebote ab: EUR 3,90

mehr Details


Autor:
Christoph Raschka - Stephanie Ruf
Hersteller:
Thieme - Taschenbuch
erschienen: 2017-01-25

Neu kaufen: EUR 49,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Sportanatomie Sportanatomie
Autor:
Thorsten Gehrke
Hersteller:
Nikol - Gebundene Ausgabe
erschienen: 2009-04-01

Neu kaufen: EUR 8,95
Angebote ab: EUR 1,90

mehr Details

Muskelverletzungen im Sport Muskelverletzungen im Sport

Hersteller:
Thieme - Gebundene Ausgabe
erschienen: 2018-08-08

Neu kaufen: EUR 179,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details


Autor:

Hersteller:
Persen Verlag in der AAP Lehrerfachverlage GmbH - Taschenbuch
erschienen: 2017-08-25

Neu kaufen: EUR 26,95
Angebote ab: EUR 26,95

mehr Details

Endlich mehr Sport: Das Geheimnis der Dranbleiber Endlich mehr Sport: Das Geheimnis der Dranbleiber
Autor:
Torsten Pretzsch
Hersteller:
CreateSpace Independent Publishing Platform - Taschenbuch
erschienen: 2016-05-29

Neu kaufen: EUR 8,99
Angebote ab: keine Angebote

mehr Details

Seite 1 von 5709 Seiten
Kategorie Bücher  /  Thema: sport
Ihre Suche ergab Artikel : 57086
zurück weiter

ADS

60DayDreamBody